Hilft beim Stressabbau

Wie oft nimmst du dir Zeit für dich selbst? Ertappt! Schon diese paar Momente nur für dich, helfen gegen Stress. An der frischen Luft verstärkt sich der Effekt enorm. Nicht umsonst schwärmen alle Stressgeplagten vom Waldbaden, wo man in völliger Stille mit der Natur Eins wird. Durch die verbesserte Durchblutung und die optimale Sauerstoffversorgung entspannst du dich.

Durch die Freiheit, die die Natur impliziert, liegt dein Fokus nicht in deinem Alltag, sondern dort wo er sein soll: auf deinem Körper. Die Geräusche und Gerüche wirken belebend und ein Workout in der natürlichen Umgebung geht mit dem Gefühl der Wachheit und positiver Energie einher, zusammen mit einer Abnahme von Anspannung, Wut und Niedergeschlagenheit. Damit hat Outdoortraining einen deutlich positiveren Einfluss auf deine psychische Verfassung. 

Bietet mehr Abwechslung

Du haderst oft mit deiner Motivation nach einem langen Arbeitstag dich noch zum Sport zu schleppen oder dir ein Homeworkout aufzudrehen? Zieh deine Sportkleidung an und schlendere einfach los. Du wirst sehen, dass die frische Luft allein dich zu mehr Tatendrang verleitet und du von ganz alleine Lust bekommst dich körperlich zu betätigen. Vor allem kannst du draußen in der freien Natur dein Workout ganz anders gestalten, als du es vielleicht normalerweise tust.

Kurze Sprints über Stiegen, Liegestütze auf der Bank und Sprünge über Äste machen dein Training vielfältiger und fordern deine Koordination und Balance. Der unebene Untergrund verschafft dir einen neuen Reiz, was mehr Kraft kostet und die Tiefenmuskulatur anspricht. 

Sei kreativ und gestalte dir neue Workouts Outdoor. Im besten Fall nimmst du noch deinen Trainingsbuddy mit und ihr unterstützt euch gegenseitig.

Stärkung Immunsystem

Sport an sich stärkt das Immunsystem, doch wenn du an der frischen Luft trainierst, erhält dein Körper nochmals einen extra Boost. Lass dich von schlechtem Wetter nicht einschüchtern, sondern achte auf geeignete Kleidung. Du wirst sehen, es ist nichts so großartig, wie das Gefühl nach einem Regen-Lauf, wenn du dich danach in die warme Badewann schwingst.

Du atmest nicht die abgestandene Heizungs- oder Gymluft ein und zum anderen wirkt sich die Kombination aus Bewegung und frischer Luft positiv auf dein Immunsystem und deine Stimmung aus. Deine Durchblutung wird gefördert und dein Blut wird mit mehr frischem Sauerstoff versorgt. Damit läuft die Nährstoffversorgung besser und die Enzündungswerte bleiben unten. Auch dein Vitamin D Wert kann sich stabilieren, wenn du mehr Zeit an der frischen Luft verbringst, denn durch das Sonnenlicht tankst du Vitamin D. Das wichtige Hormon kommt in unserer Gesellschaft oft zu kurz und kann zu schlechter Laune und Müdigkeit führen. 

Aber vorsicht: Vergiss auf keinen Fall Sonnenschutz aufzutragen, um deine Haut zu schützen.