1. Zu wenig Bewegung

Das betrifft wohl viele von uns. Mit einer sitzenden Tätigkeit ist es wirklich nicht einfach, sein Schrittepensum zu erreichen. Eine Sporteinheit kann dieses Defizit nur schwer aufholen.

Versuche so oft wie möglich, Bewegung in deinen Alltag einzubauen: Arbeitsweg und kleine Erledigungen zu Fuß, oder mit dem Rad, die Mittagspause aktiv gestalten, Treppen steigen oder beim Telefonieren aufstehen.

2. Fehlende Motivation

Erfindest du auch immer tolle Ausreden, warum du gerade nichts Gesundes kochen kannst, oder warum ein Morgenrun einfach unmöglich ist?

Versuche dir am Vorabend ein paar Snacks vorzubereiten, lege dir am Abend deine Sportkleidung für ein morgendliches Training aus dem Schrank, plane gesunde Rezepte in deinen Wocheneinkauf ein oder mach dir eine neue Playlist für deine sportlichen Aktivitäten.

3. Schlafmangel

Schlafmangel verursacht Heißhungerattacken und schüttet das Stresshormon Cortisol aus. Außerdem benötigst du einen ausgeruhten Organismus, um gute Leistungen zu erbringen.