Was ist ein emotionales Burnout?

Die Gründe für emotionales Burnout können variieren: Familienprobleme, Beziehungsstress oder Überforderung im Alltag.

Doch was dieser Art der Erschöpfung zugrunde liegt, ist die Tatsache, dass Betroffene versuchen etwas zu erfüllen, was sie nicht sind, und erschöpfen sich daran.

Personen, die ein emotionales Burnout erleiden, führen häufig sehr instabile und toxische Beziehungen oder sind isoliert von ihrer Außenwelt. Betroffene haben kaum soziale Kontakte und auch die Beziehung zu sich selbst haben sie verloren.

Diese spezielle Art des  Burnout-Syndroms zieht sich  durch alle Schichten und betrifft beide Geschlechter gleichermaßen. Vor allem Alleinerziehende und pflegende Angehörige sind häufig betroffen.

Diese Faktoren erhöhen das Risiko

• Arbeitslosigkeit

• soziale Konflikte

• finanzielle Probleme

Mental Load: Die unsichtbare Last

Menschen haben heutzutage unzählige Details, die sie abspeichern müssen, damit ihr Alltag reibungslos abläuft: Wann muss ich los, um rechtzeitig anzukommen? Wann kommt die Bahn? Habe ich Zeit mir noch einen Kaffee zu holen? So wirft schon der Weg zur Arbeit eine Reihe von Fragen auf, die beantwortet werden müssen. Dazu kommen die täglichen To-do-Listen im Büro und Zuhause.

Wenn man da noch die Pflichten in der Familie und Freundeskreis dazunimmt, kann es schnell zu Überforderung kommen. Problematisch daran ist, vor allem die Tatsache, dass viele Menschen gar nicht bemerken, wie kaputt sie eigentlich sind. Dass man sich nach einem anstrengenden Tag müde fühlt, ist ganz normal.

Doch wenn diese mentale Erschöpfung zu einem Dauerzustand wird, spricht man von emotionalem Burnout.

Die wenigsten Menschen denken daran, ihre emotionalen Ressourcen zu checken. Dabei ist emotionales Burnout, das erste Anzeichen, dass der Körper unter den gegebenen Umständen nicht mehr lange funktionieren wird.

7 Warnsignale, dass du emotional erschöpft bist

• Du kannst dich nicht mehr an Dingen erfreuen, die dir sonst Spaß gemacht haben.

• Du bist viel pessimisitischer als sonst

• Unvorhergesehene und ungeplante Ereignisse werfen dich aus der Bahn und du hast das Gefühl keine Kontrolle zu haben

   

• Du lenkst dich ständig ab, damit du dich nicht mit deinen Problemen auseinandersetzen musst

• Du reagierst sehr empfindlich auf Kritik

• Du fühlst dich müde und ausgelaugt, kommst aber trotzdem nicht zur Ruhe, wenn du abends im Bett liegst

• Du kannst dich schlecht konzentrieren, weil dein Kopf die ganze Zeit in Gedankenspiralen festhängt.