Gesunder Lifestyle - weshalb Sport ein wahrer Fitnessbooster ist
Sport und Fitness sind Teil des modernen Lebensstils. Schwimmen, Wandern, Golfen oder Krafttraining stärken die Muskeln und verbessern die Stimmung. Ein sportliches Hobby kann man aktiv im Verein, privat oder auch passiv beim Zuschauen von Sportveranstaltungen im Fernsehen betreiben.
Sich im Alltag sportlich betätigen
Im hektischen Alltag fehlt oft die Zeit, um sich sportlich zu betätigen. Nach Feierabend ist man meist zu müde fürs Joggen oder ein anstrengendes Fitnesstraining. Viele Österreicherinnen und Österreicher, die sich für Sport interessieren, schauen sich lieber Fußballspiele, Skimeisterschaften oder Schwimmwettkämpfe im Fernsehen an. Dabei wird gern auf das Ergebnis einer spannenden Sportbegegnung gewettet. Ein wenig Hintergrundwissen oder Kenntnisse in der jeweiligen Sportart erweisen sich dabei als sehr hilfreich. Gleichzeitig kann die Fernsehzeit genutzt werden, um selbst verschiedene Sportübungen zu machen. Kniebeugen, Beinheben, Dehn- und Kraftübungen sind praktisch überall durchführbar. Statt Kurzhanteln können auch gefüllte Wasserflaschen als Gewichte verwendet werden.
Bewegungsmangel ist weitverbreitet
Bewegungsmangel ist in der modernen Gesellschaft weitverbreitet. Auch wenige Schritte zum Supermarkt, Post oder Bank werden mit dem Auto oder Bus zurückgelegt. Mit dem Aufzug lässt man sich bequem in die 1. Etage befördern, anstatt Treppen zu steigen. Chronischer Mangel an Bewegung wirkt sich ungünstig auf die Fitness aus und kann gesundheitliche Folgen haben. Als Hauptursache für die fehlende körperliche Aktivität gilt der überwiegend sitzende Lebensstil.
Verstärkt wird der Bewegungsmangel zusätzlich durch Stress, Zeitmangel sowie durch die zunehmende Digitalisierung in unserem Land. Im Internet surfen, Filme schauen oder online chatten sind beliebte Beschäftigungen nach Feierabend. Die Inaktivität erstreckt sich dadurch auch auf die Freizeit. Studien zufolge bewegen sich die meisten Erwachsenen in Österreich viel zu wenig. Dies wirkt sich ungünstig auf die Fitness aus und erhöht das Risiko für Übergewicht. Dabei genügen bereits wenige Trainingsminuten pro Tag, um die Kondition und das Wohlbefinden zu verbessern.
Sport entspannt und macht glücklich
Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Sport glücklich macht. Bei sportlichen Aktivitäten werden Glückshormone wie Serotonin, Dopamin und weitere Endorphine ausgeschüttet. Diese körpereigenen Peptide haben einen euphorisierenden Effekt und fördern gute Laune. Gleichzeitig sind die meisten Sportarten zum Abbau von Stress geeignet. Die in Österreich am beliebtesten Sportdisziplinen sind Wandern, Schwimmen und Radfahren. Alpine Landschaften bieten sich zum Klettern und Bergsteigern an. Im Park kann man erholsame Spaziergänge unternehmen und dabei dem Vogelgezwitscher lauschen.
Regelmäßig Sport treiben ist wichtig, um überflüssige Kilos abzubauen und das Idealgewicht zu erreichen. Zum Gewichtsverlust sind Ausdauersportarten wie Radfahren, Joggen, Nordic Walking und Schwimmen einfach perfekt, da diese die Fettverbrennung ankurbeln. Grundsätzlich kann man auch ohne Diät abnehmen, vorausgesetzt, man bewegt sich regelmäßig. Krafttraining erhöht ebenfalls den Grundumsatz und trägt dazu bei, dass mehr Kalorien verbrannt werden. Unser Körper benötigt Sport ebenso wie gesunde Mahlzeiten.
Auch bei einem Bürojob lässt sich Bewegung im Alltag integrieren. Zu Fuß gehen spart nicht nur Benzinkosten und Parkplatzsuche, sondern verbessert die Fitness. Für längere Wege bietet sich das Fahrrad an. Dieses praktische Verkehrsmittel ist außerdem sehr umweltfreundlich. Wer einen Garten hat, kann sich im Freien betätigen, das Erdreich umgraben, Bäume und Hecken pflanzen und Rasen mähen. Gartenarbeit trainiert den Körper und ist ähnlich anstrengend wie manche Sportarten.
