So sportelst du noch effektiver

Oft ist man schon froh, wenn man überhaupt zum Sport kommt. Allerdings ist es umso deprimierender, wenn man dann endlich was tut, die Ergebnisse aber zu wünschen übrig lassen. Das kann daran liegen, dass man zur falschen Tageszeit trainiert, wie jetzt eine neue Studie aufzeigt.

Die randomisierte, kontrollierte Studie wurde diese Woche frisch auf der Open-Science-Plattform Frontieres in Physiology veröffentlicht. 30 Frauen und 26 Männer lieferten die Daten für die spannenden Ergebnisse.

Zwölf Wochen absolvierten die Probanden unter Anleitung ein eigens für die Studie kreiertes Trainingsprogramm und bekamen einen klaren Essensplan vorgeschrieben.

Es zeigte sich, dass die Tageszeit ausschlaggebend für Fettverbrennung, Ausdauer und Gesundheit der Probanden war. Je nach Geschlecht gab es auch deutliche Unterschiede.