Komplexe Übungen sind nicht immer die Besten

Die Hip Thrusts, auf deutsch Hüftstoß genannt, ist eine beliebte Po-Übung, doch haben viele Trainierende mit dieser Übung ihre Probleme.

Die Koordination ist oftmals eine Schwierigkeit bei Anfängern und die Langhantel kann auf den Hüftknochen auch mal blaue Flecken hinterlassen. Viele Fitnesssportler können nur schwer ihr Gesäß bei dieser Übung ansteuern und spüren die Belastung eher im unteren Rücken und im Beinbeuger.

Die Hip Thrusts sind eine wirkungsvolle, aber auch komplexe Übung. Wenn du dich dabei sicher fühlst, kannst du sie natürlich trotzdem machen und wirst Erfolge erzielen.