Training der tiefliegenden Muskulatur

Wir denken immer, dass wir bei Rückenschmerzen den Rücken trainieren und kräftigen müssen. Das ist nur bedingt richtig. Ein starker Rücken ist wichtig, doch mindestens genauso wichtig ist die Kräftigung der umliegenden und gegenüberliegenden Muskeln.

Die Gegenspieler der Rückenmuskulatur sind die Bauchmuskeln. Ohne eine starke Bauchmuskulatur ist auch jede Rückenübung nur halb so effizient. Das Wichtigste ist immer die Balance der Muskeln, denn eine muskuläre Dysbalance kann viel am Bewegungsapparat kaputt machen.

Bei akuten Rückenschmerzen hilft vor allem, die tiefliegende Muskulatur zu stärken und Stabilisations- und Balanceübungen zu machen.

Tolle Inspirationen dazu findest du im Video der Yoga Lehrerin Lisa:

Bei Verspannungen am Schreibtisch kann dir auch eine 5-Minuten-Pause mit Dehn- und Mobilisationsübungen Abhilfe schaffen. Nimm dir diese Zeit und du wirst sehen, dass es dir danach wieder viel besser geht und du das Büro an diesem Tag vielleicht ohne Kopfschmerzen verlassen kannst.